{"id":18786,"date":"2023-06-23T12:18:00","date_gmt":"2023-06-23T10:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.activeoncokids.org\/?p=18786"},"modified":"2023-06-23T12:31:29","modified_gmt":"2023-06-23T10:31:29","slug":"themenwoche-juni-2023-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.activeoncokids.org\/en\/themenwoche-juni-2023-2\/","title":{"rendered":"Themenwoche Juni 2023"},"content":{"rendered":"
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Themenwoche \"Bewegter Alltag\"<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mehr Bewegung im Alltag? Diese Woche stellen wir euch vor, welche M\u00f6glichkeiten es gibt, Bewegung bewusst mit in den Alltag einzubinden. Wir zeigen Euch, wie ihr digitale Medien in die Bewegungsf\u00f6rderung einzubeziehen k\u00f6nnt, Routinen schafft oder kleine Bewegungsaufgaben bew\u00e4ltigt. In den n\u00e4chsten Tagen erfahrt ihr, wie ihr dies genau umsetzen k\u00f6nnt und wir laden euch herzlich ein, Bewegungserfahrungen auszuprobieren.<\/p>

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Themenwoche: Bewegter Alltag – Montag<\/b><\/p>

Wie kannst Du Routinen in Deinen Alltag einbauen? Beispielsweise Z\u00e4hneputzen im Einbeinstand! Du kannst jedes Mal beim Z\u00e4hneputzen ein Bein anheben und selbstst\u00e4ndig w\u00e4hlen, wie lange du den Einbeinstand h\u00e4ltst. Fang klein an, wechsle das Bein und steigere dich immer mehr. Kaum eine \u00dcbung ist besser geeignet, um sein Gleichgewicht zu verbessern. Probier\u00b4s aus!<\/p>

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Themenwoche: Bewegter Alltag – Dienstag<\/strong><\/p>

Apps, aber auch weitere Online- Tools im Internet, k\u00f6nnen dich auf deinem Weg begleiten und unterst\u00fctzen. Spezielle Apps zeigen schnell und einfach M\u00f6glichkeiten auf, k\u00f6rperlich aktiv zu werden. Es werden zahlreiche, an den Krankheitsverlauf angepasste \u00dcbungsvideos aus Bereichen wie Koordination und Sensorik, Kraft, aber auch Atemtherapie und Entspannung gezeigt, bei denen gleichzeitig der Spa\u00df nicht zu kurz kommt. Schau doch mal auf unserem YouTube-Kanal<\/a>\u00a0vorbei und probiere Geocaching<\/a> (eine moderne Schatzsuche) gemeinsam mit Deiner Familie aus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Themenwoche: Bewegter Alltag – Mittwoch<\/strong><\/p>

Setze Dir das Ziel, so h\u00e4ufig wie m\u00f6glich, die Treppe zu nutzen. Warum ist Treppensteigen so gesund? Ihr trainiert eure Atmung sowie Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Au\u00dferdem wird der Stoffwechsel angekurbelt und die Ausdauer verbessert. Vielleicht probierst Du mal aus, einen Rhythmus wie beispielsweise diesen einzubauen 1 Fu\u00dfkontakt auf der ersten Stufe, dann 2 Fu\u00dfkontakte auf der zweiten Stufe und wieder 1 Fu\u00dfkontakt\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Themenwoche: Bewegter Alltag – Donnerstag<\/strong><\/p>

Solltest Du aktuell Zeit im Krankenhaus verbringen, nimm Dir fest vor, deine Mahlzeiten am Tisch einzunehmen und sofern es m\u00f6glich ist regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Stationsflur zu laufen. Vielleicht triffst Du noch andere Kinder und Jugendliche, mit denen Du Dich austauschen kannst.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Themenwoche: Bewegter Alltag – Freitag<\/strong><\/p>

Versuche regelm\u00e4\u00dfig einen Rundgang in deinen Alltag miteinzubauen. Wenn du merkst, dass dir Spazierengehen guttut, kannst du dich langsam steigern und l\u00e4ngere \u201eAusfl\u00fcge\u201c einplanen.\u00a0 Ganz nebenbei kr\u00e4ftigst du deine Muskeln, trainierst Du Deinen Gleichgewichtssinn, atmest tiefer durch und baust Stress ab. Vielleicht kennst Du jemanden der einen Hund hat und regelm\u00e4\u00dfig mit diesem nach Drau\u00dfen geht. Begleite die Person und genie\u00dfe die gemeinsame Zeit und die frische Luft. Zumeist motiviert auch ein Ziel, Dich auf den Weg zu machen. Das k\u00f6nnte eine Eisdiele, eine sch\u00f6ne Aussicht oder ein Waldst\u00fcck sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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